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Gelassenheit, Freiräume und Vitalität

Arbeitsverdichtung, Termin- und Leistungsdruck, Digitalisierung, Ressourcenmangel – unsere heutige Arbeitswelt ist für viele Menschen belastend geworden – mit weitreichenden Folgen: Stress am Arbeitsplatz gefährdet die Gesundheit.

In diesem Seminar werden die persönlichen Gesundheitskompetenzen der Teilnehmenden in ihrem Arbeitsalltag gefördert. Sie bekommen die Möglichkeit, sich ihr persönliches Stress- und Selbstmanagement in einem individuellen Gesundheitsprogramm zu erarbeiten und nachhaltig in ihrem Alltag zu verankern. Das Training ist als Selbsterfahrungs- und Motivationstraining aufgebaut. Grundlegende Ziele sind eine Stärkung der Ressourcen und eine Verbesserung des Wohlbefindens. 

Inhalte:

• Stressanalyse: Aufdecken der eigenen Stressfallen
• Kognitive Strategien zur Stressbewältigung: Erweiterung der Denk- und Handlungsspielräume, Kennenlernen der eigenen „inneren Antreiber“, mentales Training
• Ressourcenstärkung und Förderung von Resilienz
• Zeit- und Selbstmanagement
• Embodiment: Wechselwirkung von Körper und Psyche
• Energiemanagement mit alltagstauglichem Bewegungs- und Entspannungstraining für die 3-Minuten-Pause: Progressive Muskelentspannung, Brain Gym, Meditation, Achtsamkeit, Energetische Psychologie
• Stoffwechselgerechte Ernährung und Gewichtsregulierung für mehr Energie im Alltag und Stärkung des Immunsystems
• Erarbeitung eines individuellen Gesundheitsprogramms

Teilnehmende lernen in Theorie und Praxis wirksame Strategien kennen, die nachhaltig zu einem gesundheitsförderlichen Umgang mit Stressbelastungen und zur Leistungssteigerung in Beruf und Alltag führen. Theoretische Grundlagen sowie erlebnisaktivierende Einzel- und Gruppenarbeit wechseln sich dabei mit Selbstreflexion und dem Erlernen alltagstauglicher Übungen zur Stressbewältigung ab.

• Carolin Fey, Trainerin für Kommunikation, Rhetorik und Führung, Frauenkolleg GmbH, Stuttgart